Juice Lady: Dieta Turbo Juice

Cherie Calbom es una nutricionista clínica conocida como "The Juice Lady" y es autora del libro "Juicing for Life", que ha vendido casi dos millones de copias en los Estados Unidos.

El libro de Cherie Calbom, The Juice Lady's Turbo Diet, incluye un programa dietético completo con énfasis en jugos frescos, para ayudarlo a perder peso y mejorar su salud.

Juice Lady Dieta Básica

Los jugos de vegetales frescos son la base de la Dieta Turbo de The Juice Lady porque proporcionan una nutrición concentrada y son bajos en grasas y calorías. También ayudan a reducir los antojos porque satisfacen los requerimientos de nutrientes de su cuerpo y son ricos en antioxidantes que ayudan a prevenir el envejecimiento y a aumentar la inmunidad.

The Juice Lady dice que el contenido de azúcar de los jugos de vegetales es mucho más bajo que el del jugo de frutas, y contienen la mitad de las calorías. Se deben consumir diariamente dos vasos de jugo de vegetales (de 10 a 12 onzas cada uno).

Aunque siempre se prefieren los jugos recién hechos, si no posee un exprimidor y no puede permitirse comprar uno, es aceptable comprar jugos frescos en un bar de jugos o en una tienda de comestibles.

Como último recurso, se puede sustituir el jugo V-8 bajo en sodio, sin embargo, se recomienda a las personas que hacen dieta que los resultados no sean tan buenos porque la mayoría de las vitaminas y todas las enzimas en el jugo se destruyen durante el procesamiento.

Además de los jugos frescos, las personas que hacen dieta comen una selección de alimentos saludables que incluyen carbohidratos de bajo índice glucémico, proteínas magras y grasas saludables. La mayoría de los alimentos que consume deben ser alcalinos, por lo que hará hincapié en verduras, frutas, brotes, nueces, semillas, aceites saludables y súper verdes. Idealmente, el 70-80% de su dieta consistirá en alimentos crudos.

La fruta es limitada al comienzo de la dieta debido a su mayor contenido de azúcar y porque puede contribuir al crecimiento excesivo de levadura Candida. El tofu, las legumbres, los granos integrales y las proteínas animales orgánicas y de granja se permiten en pequeñas cantidades. La Dieta Turbo Juice incluye un plan de menú totalmente crudo y un plan de menú con algunos alimentos cocinados y productos de origen animal.

The Juice Lady recomienda que también beba entre ocho y diez vasos de agua al día, a los que puede agregar jugo de arándano sin azúcar para mejorar el sabor y ayudar a eliminar el exceso de agua de su cuerpo. También se recomienda una taza de té verde al día porque aumenta el metabolismo. Los alimentos que deben evitarse incluyen carbohidratos refinados, dulces, alcohol, café y refrescos.

Alimentos recomendados

Jugos de vegetales frescos, jugo bajo en sodio V-8, vegetales, frutas, brotes, nueces, semillas, aguacate, aceite de linaza, aceite de oliva, aceite de coco, tofu, legumbres, granos integrales, carne y aves orgánicas, huevos orgánicos, jugo de arándano sin azúcar , té verde.

Ejemplo de plan de comidas de dieta de jugo

Recomendaciones de ejercicio

Se recomienda a las personas que hacen dieta con jugo que hagan ejercicio de tres a cuatro veces por semana como parte de la dieta Juice Lady Turbo. Se recomienda una combinación de ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza y ​​estiramiento.

Costos y gastos

La Dieta Turbo de Juice Lady (Pierde diez libras en diez días - la forma saludable) se vende a $ 17.99.

También es muy recomendable comprar un exprimidor, que puede comenzar en alrededor de $ 80.

Pros

• Los jugos frescos proporcionan una nutrición concentrada en una forma que es fácil de absorber.
• La investigación muestra que uno o dos vasos de jugo de vegetales frescos al día aumentan la pérdida de peso cuatro veces en comparación con los que no beben jugo.
• El jugo de vegetales frescos se ha asociado con mejoras en la hipertensión y el síndrome metabólico.
• Fomenta la ingesta de una amplia variedad de alimentos saludables.
• Reconoce la importancia de un sueño reparador adecuado y una actitud positiva.
• The Juice Lady es una nutricionista certificada.
• Incluye planes de comidas, recetas y guías de compras.

Contras

• Requiere la eliminación de muchos alimentos, incluidos los dulces, el alcohol y el café.
• Necesario para comprar un exprimidor para obtener mejores resultados.
• Será necesario comprar una gran cantidad de productos frescos.
• Se requerirá más tiempo para gastar en la preparación de jugos y alimentos.
• Proporciona a las personas que hacen dieta expectativas de pérdida de peso poco realistas.

La reducción de calorías es clave

La dieta Turbo Juice Lady's es un plan de pérdida de peso que enfatiza los jugos de vegetales frescos y los alimentos crudos. Esta dieta de jugo atraerá a las personas que hacen dieta que están interesadas en mejorar su salud y su ingesta nutricional como un enfoque de estilo de vida para el control de peso saludable.

Ver también: La dieta saludable de la bebida verde

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Referencias
• Rolls, B. J., Ello-Martin, J. A., Tohill, B. C. (2004). ¿Qué nos pueden decir los estudios de intervención sobre la relación entre el consumo de frutas y verduras y el control del peso? Revisiones de nutrición, 62 (1), 1-17. resumen
• Kiefer, I., Prock, P., Lawrence, C., Wise, J., Bieger, W., Bayer, P., ... Rieder, A. La suplementación con concentrados de jugos de frutas y vegetales mezclados aumentó los antioxidantes séricos y el folato en forma saludable adultos Revista del Colegio Americano de Nutrición, 23 (3), 205-211. resumen

Última revisión: 10 de enero de 2017

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