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Calorías en pescado

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Calorías en pescado

El pescado es de agua dulce o salada, a diferencia de los mariscos, cangrejos, langostas, cangrejos, etc.

Estas tablas muestran el contenido de energía y proteínas, además de los niveles de grasa y colesterol. Residencia en
Porciones de 100 gramos (aproximadamente 3.5 onzas).

El pescado no tiene carbohidratos, por lo que es una excelente fuente de proteínas.

Calorías y nutrientes de pescado

Por 100 gramos (3.5 onzas) de pescado

PezCaloríasProteína
(gramo)
Grasa total
(gramo)
Grasa saturada
(gramo)
Colesterol
(mg)
Anchoa (Europea, enlatada en aceite, sólidos escurridos)21028.899.712.20385
Salmón
(cultivado, Atlántico)
20622.112.32.563
Salmón
(Rosa, enlatado, escurrido, con hueso)
13623.14.80.882
Atún (ensalada)18716.049.261.54413
Pescado blanco (especies mixtas, cocidas, calor seco)17224.477.511.16277

Vea la gama completa de artículos de pescado y marisco.

Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado constituyen una parte efectiva de cualquier programa de pérdida de peso. Se ha demostrado que mejoran el metabolismo de glucosa-insulina y reducen el riesgo cardiovascular.

  • Mori, T. A., Bao, D. Q., Burke, V., Puddey, I. B., Watts, G. F., Beilin, L. J. (1999). El pescado dietético como componente principal de una dieta para bajar de peso: efecto sobre los lípidos séricos, la glucosa y el metabolismo de la insulina en sujetos hipertensos con sobrepeso. La revista estadounidense de nutrición clínica., 70(5), 817-825. Enlace
  • Thorsdottir, I., Tomasson, H., Gunnarsdottir, I., Gisladottir, E., Kiely, M., Parra, M. D., ... Martínez, J. A. (2007). Ensayo aleatorio de dietas para bajar de peso para adultos jóvenes que varían en contenido de pescado y aceite de pescado. Revista internacional de obesidad, 31(10), 1560-1566. Enlace


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Comentarios:

  1. Shalabar

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